Cum iti poti da seama daca ai o alimentatie corecta?

In general, o dieta potrivita este strans legata de sanatate. Cel mai in masura sa te sfatuiasca este un nutritionist, deoarece poate crea o dieta echilibrata in functie de stilul tau de viata.

• 6 semne ca ai probleme cu mancarea

       Semne la nivelul pielii

Pielea uscata, care se descuameaza, mai ales la nivelul partii dorsale a palmelor sau la nivelul tenului, reprezinta un semn ca din dieta ta lipsesc fructele si legumele consumate crude, proaspete. Incearca sa mananci zilnic fructe si legume crude si vei vedea ca aceste probleme dispar.

Tenul gras si in general pielea grasa reprezinta un semn ca mancati prea multa carne, in special prajita, carne de porc sau sub forma de mezeluri. Pielea grasa se vede cel mai bine la nivelul tenului, acesta fiind cu mult sebum. De asemenea si parul se ingrasa repede pentru ca si pielea capului prezinta acelasi exces de grasime.

Aparitia acelor “puncte de grasime” este semn ca ai colesterolul prea mare! Acestea sunt mai evidente la nivelul fetei si reprezinta modificari in corp in urma unei alimentatii total nepotrivite pentru tine. Iti recomandam chiar sa consulti un medic si sa iti faci analizele uzuale pentru a incepe sa controlezi grasimile din sange. 

                   Semne la nivelul parului si unghiilor

Daca parul se ingrasa prea repede ori din contra, devine fragil, cade sau prezinta un aspect degradat, chiar daca il ingrijesti si nu-l supui tratamentelor daunatoare, atunci sa stii ca de vina este alimentatia, mai exact, iti lipsesc fructele si legumele crude din meniul zilnic.

Daca unghiile iti sunt fragile, prezinta pete albicioase sau se exfoliaza, tot alimentatia este de vina. Iti recomandam iaurturi, cascaval, branzeturi si legume/fructe proaspete.

 

                        Si sensibilul subiect... greutatea!

Ei bine, alimentatia nepotrivita isi arata efectele si in privinta siluetei, prin mai multe mecanisme:

- Fie nu te lasa deloc sa mai scazi in greutate, chiar daca ai tinut dieta si in prima faza ai slabit;

- Fie reapare surplusul de kilograme - efectul yo-yo

- Fie tot iei in greutate

- Fie faci celulita!

Si slabirea excesiva, mai ales cea rapida, este semn al unei alimentatii necorespunzatoare.

                                Probleme de memorie

Si pentru aceasta problema alimentatia poate fi un factor favorizat, dar nu neaparat singurul. Alaturi de alimentatie mai poate actiona pe memorie stresul, oboseala, odihna la ore inadecvate, munca de noapte etc.

Dar foarte mult lipsesc de obicei vitaminele din complexul B, atunci cand persoana respectiva incepe sa nu mai aiba un tonus psihic bun. Mancati mai multe cereale integrale (cele cu bobul zdrobit, ca musli, nu cele expandate) pentru a va reface functiile sistemului nervos. 

                                                              Probleme cu dintii?

Fumatul, alcoolul si alimentatia nesanatoasa sunt principalii dusmani ai dintilor. Vei sesiza ca desi ai o igiena orala impecabila, tot ai probleme cu dintii. De ce? pentru ca nu doar igiena este suficienta, mai este nevoie si de un pH salivar adecvat (care e efectat de tutun si alcool) si de o alimentatie cu un aport suficient de calciu, fosfor si alte minerale.

Mananca de doua ori pe saptamana peste (la gratar sau la cuptor), branzeturi, iaurturi si zilnic fructe si legume crude. Vei observa chiar ca dintii tai incep sa se albeasca.

                                                                         Extremele...

La extreme se afla cele doua probleme grave ale alimentatiei: anorexia si bulimia. Aceste afectiuni, din pacate, pun chiar viata in pericol si necesita in mod obligatoriu sustinere medicala.

Sursa:9am